七月八日 Day1
Distance 5.0 m
Time 30：22
Calorie 106.7
Weight 58 kg
很不巧地今天生理期第一天，但我還是勇猛地試騎了一會兒。想瘦的意念太強悍了。
七月九日 Day2
Distance 8.1 m
Time 50：28
Calorie 174.2
Weight 58 kg
使用的是最陽春型的那種體重計，但今天感覺指針是在58的左邊一點點呦！哈哈
七月十日 Day3
Distance 7.2
Time 45：36
Calorie 154.3
Weight 57.5 kg
太晚吃晚餐的下場就是飢餓不已的一發不可收拾，多吃了一條麵包。以後要避免這種讓自己餓得發狂的情形才是。
以愉快地運動為前提，明天起要慢慢增加騎乘時間囉
七月十一日 Day4
Distance 6.4
Time 40：00
Calorie 138.0
Weight 58 kg
昨天的零點五公斤是一場夢嗎？
今天追公車的小跑步好輕快呀，有在運動果然有差！
七月十二日 Day5
今天宅女出門玩瘋了，又是唱歌又是白沙灣北斗七星的。
所以沒運動囉，但量體重時居然56kg！一定是沒喝足2000C.C.水的關係。
七月十三日 Day6
Distance 9.5
Time 58：30
Calorie 203.0
Weight 57.5 kg
果然，喝足了水正常吃三餐1.5kg就回來了，
七月十四日 Day7
Distance 6.3
Time 43：37
Calorie 135.8
Weight 57.5 kg
上網研究了一下。
1KG=7700大卡
連續運動三十分鐘才會開始燃燒脂肪。
要減10KG就等於要消耗77000大卡
照我現在的運動量來說77000/200=385天
算到這個數字時，我火都花了！
所以我要改變策略，
每天熱量控制在1000~1200大卡，
每天運動消耗熱量在300大卡以上。
回想之前瘋狂跑步機的紀錄，的確也是如此。
七月十五日 Day8
Distance 9.5
Time 61：55
Calorie 202.4
Weight 57 kg 配看的日劇：唯愛1-2集，綾瀨遙很可愛。
七月十六日 Day9
Distance 14.1
Time 100：54
Calorie 300.7
Weight 57 kg
終於突破300大卡了！
配看的電影：變型金剛。還是第二集好笑。
七月十七日 Day10
Distance 14.1
Time 104：47
Calorie 300.9
Weight 56.5 kg
今天動得很勉強，一開始還有偷懶得念頭，
還好後來找到想看的偶像劇：我們結婚吧！1-2集
這齣戲以前瞄過幾集，很喜歡裡面的調調，很像我喜歡的朋友們相處時的調調，好可愛。
七月十八日 Day11
Distance 14.1
Time 112：57
Calorie 300.7
Weight 57 kg
今天量體重計看到57這數字時，很有衝動想踩爛它，
唉，這樣反反覆覆斤斤計較的體重計實在討人厭，不過就是500公克半公斤嘛，
一點成就感也沒有。昨晚很想吃掉今天早餐麵包的慾望我都忍了，怎麼一點鼓勵也沒有！
所以今天晚餐吃了個便當精光，再不吃，我大概會把體重計啃下肚洩恨吧！
配看偶像劇：我們結婚吧！3-5集
檢討：
運動一百分鐘後的我，沒有腿軟的感覺，不像之前跑完瘋狂跑步機，腿不是自己的！
也沒有汗如雨下，也沒有像看到白馬王子時的心跳加速感。
我想這就是為什麼體重總是半公斤反覆一直無法降下來的主要原因吧。
新目標：
心跳110下/每分鐘，一小時，消耗300大卡。
飲食仍然控制在1200大卡左右。多補充新鮮蔬果的纖維質。
七月十九日 Day12
可能是便秘的關係，今天的體重計顯示58KG，氣得我更大不出屎來！
晚餐本要大吃大喝來報復抵制體重計的，但冷靜想想，這明明只會害到自己，作罷。
所以今天不騎健身車了。今天罷工！
但我搜出幾年前買的心型按摩器，一直以來都用不上手，今天卻突然開竅了，
原來要像豬八戒的耙子般使用，
在小腿大腿上的肥肉，由下往上，狠狠的重重的毫不疼惜的耙過，
彷彿肥肉不是自己的，
直到腿上出現一條條紅痕時，心情就會變態得很爽快！
七月二十日 Day13
Distance 14.1
Time 82：06
Calorie 300.3
Weight 57.5 kg
今天是十三天來最用力踩健身車的一次，
也因此快了整整三十分鐘達到消耗三百大卡的目標！
心跳有超過110下！
汗是用噴的！
很好很好！
開始配吃無糖豆漿+無脂鮮奶+燕麥片！
七月二十一日 Day14
Distance 5.1
Time 30：20
Calorie 109.2
Weight 57kg
太想瘦了，所以半夢半醒間，還捏大腿肥肉量寬度，三根手指寬！
太想瘦了，原本點的魯肉飯改成不加肉汁白飯+香腸+筍絲，
太想瘦了，後來香腸飯變成明天的午餐。晚上就用青菜+奇異果+燕麥豆奶果腹。
七 月二十二日 Day15
Distance 14.1
Time 91：06
Calorie 300.9
Weight 57kg
配看偶像劇：蜂蜜幸運草9-10集。
中午的香腸飯好好粗喔！
今天發現腿上有些瘀青，昨天果然耙得太用力了。
晚上運動完雙腿發軟，
洗頭時手也無法舉高太久，因為按摩太出力了！
早餐：奇異果1顆+雞排吐司(忘了不加美乃滋)+紅茶500ml
中午：奇異果1顆+香腸飯 yummy！
晚餐：奇異果1顆+芭樂半顆+燕麥豆奶一杯(喝完居然就不餓了，真是太神奇了)
起來！ (
